[...] nie robie czegos co nie spelnia moich oczekiwan. Jezeli juz cos robie to musi byc to perfekcyjne bym mogl to komus pokazac. A moj telefon nie ma dobrego aparatu, bo jak sie trzese to zdjecie wychodzi rozmazane. Wiec odwazny nie musze byc, oczekuje tylko od siebie perfekcji w tym co robie. A jak nie mam mozliwosci tak tego zrobic to nie robie.
Chinczas No w planie mam rozpisane ćwiczenia ze sztangą ale robie je z hantlami. Posiadam hantle ważące 20 kg (1 hantel-10 kg, oczywiście moge regulować sobie wagę) i w zupełności mi one wystarczają. W sumie w żadnym ćwiczeniu nie używam całkowitego obciążenia. Wole ćwiczenie wykonać dobrze niż z za dużym obciążeniem. jacekszy0 Faktycznie co do [...]
Czytałem ostatnio sporo na temat HST i ma pytanie, sory że truje dupę. jeżeli robię na plecy wyciąg górny i wiosłowanie to czy moge dorzucić do nóg przy których mam tylko przysiady martwy ciąg czy to będzie już za dużo dla pleców? Teoretycznie MC jest na dół pleców a pozostałe ćwiczenia na plecy na górę więc to nie powinno wadzić ale wole zapytać [...]
[...] czerwone światło. A samochodziarze upierając się przy - chyba już dawno nieaktualnym prawie skręcania na "strzałce" - mają ciebie i twój rower w d... Dlatego gdy mam zielone, wskakuję z rowerem na przejście, zsiadam z roweru i baaaaardzooooo pooo wooli idę sobie prowadząc rower na druga stronę - zgodnie z tym kretyńskim przepisem [...]
[...] (pepek): 94,5/92,5 (-2cm) Przedramie: 29/30,5 (+1,5cm) Barki: 119 /122 (+3 cm) Udo: P :56/61,5 L: 59/62 (+5,5cm i +3cm) Łydka: 41/41,5 (+0,5cm) Mogło byc lepiej, ale mam swiadomosc ,ze przez te przerwy nie dałem z siebie wszytskiego, a po wyjałowieniu organizmu po serii antybiotykow wlasciwie wracam do tego co było bo w styczniu waga [...]
Dzis udaje sie na zakupy i mam nadzieje ze uda sie kupic baterie do wagi, wtedy jutro rano moglbym sie zwazyc i zrobic jakies zdjecia, zeby bylo z czym pozniej porownac. Co do przysiadow to te ze sztanga z przodu mam w jednym zestawie, w drugim klasyczne. Ale to nie problem. Zawsze pozostaja siady ze sztanga nad glowa albo na jednej nodze. Pompki [...]
[...] czasu ten trening bo jeżeli mniej niz dzielony to bym go zrobił w nastepnej kolejności po regeneracji i by było jeżeli dłużej Ci schodz i na siłowni to naodwrót bo teraz mam mase czasu a później będzie cięzko pogodzić treningi ze szkołą i całą resztą i chciałem sie zapytać co wkońcu z białkiem roslinnym bo wczoraj przeczytałem post w którym [...]
Sorki Dzakas ze Ci sie wcinam lecz mam tylko 1 pytanko co do Łukasza czy oplaca sie robic dlugie cykle na samym testo np 1-8 prop 100 e2d 7-16 cypio 250 e3d 17-26 mix 250 e2d 27-35 prop 100 ed hcg co 8 tyg czy lepiej zrobic pare krotkich? Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-11-06 22:02:41
I znów Geng. :D Co do uników - również je ćwiczę. Mam 2 ćwiczenia na uniki. a) "Linka", wkładam sobie listewkę pomiędzy szafkę i jakieś tam coś tam i robię uniki z przysiadem pod tym. b) Właśnie podpatrzone u Mike'a. Mam nieużywany hak w suficie w piwnicy, więc na żyłce wędkarskiej wieszam sobie spławik wypełniony wodą, puszczam i balansuje, [...]
[...] kilka wpadek, ale było minęło. Była też jelitówka w święta, ale też już minęła - choć jej skutki odczułam jeszcze w sylwestra\-) No, ale za to nie piłam;-D Zdrowotnie za to mam do bani, w zatokach rozyebunda. Mogę się najwyżej pochlastać, albo zoperować, co na jedno w sumie wyjdzie.. ale jest też plus przynajmniej to nie alergia;-) czyli prawie [...]
[...] numery sezonowcow to jak ktos wystawi sobie lawke do rozpietek i idzie po wode co jest obok wraca patrzy a tu lawki nie ma,oczywiscie sezonowiec podprowadzil. ostatnio mam pecha bo sezonowcy dosc czesto hantle podprowadzaja od 15 do 20kg nie wiem po co jak podniesie 2 gora 3 razy na reke,bezsens. najlepiej jak kumpel cwiczy przed lustrem i [...]
no walsnie z ta dieta jedynie jest mala lipa bo jakos ciezko mi jest utzymac ta jedna jedyna i stala diete. Nie mam jednej okreslonej ktora bym przestrzegal w 100% ale lekko eksperymentuje, jem kupe miecha i warzyw , wegle itp, malo smarzonych ale czesto nie mam czasu poprostu zrobic czegos sensownego i tak z tym jeststaram sie tego wszystkiego [...]
[...] nóg w leżeniu x3 serie -Wspięcia na palce w siadzie x3 serie Brzuch: -Skłony w leżeniu płasko -Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc -Skłony boczne -Skręty tułowia Ale mam pytanie czy to jest ogólnie dobre połączenie planu czy nie lepiej może zrobić tak Wolne-Plecy-Biceps+tricpes+przedrami-Barki-Wolne-Klata-Nogi tzn zeby większe partie typu [...]
[...] w nim zrobic Co do gazowania sa rozne szkoly , ja sie pewnie skusze jesli mialoby mi to wychodzic taniej sporo , mesiu ma pancerne silniki , zobaczymy co to bedzie. Skoro mam go dla siebie , to nawet w dalekiej przylosci podejrzewam ze ewentualna wymianas ilnika nie byla by problemem Moj starszy jezdzi na zagazowanym mesiu juz pare lat i [...]
Chyba jednak zaczne trening cykliczny w gr2, bo kumpel mi zalatwi na środe hantle to może coś z tego bedzie.Przeczytalem ten trening dokladnie i mam kilka pytan co do niego.Jak mozecie to odpowiedzcie na nie: -cwiczenia areobowe z tetnem 85%cardio max-co to znaczy? -jesli mamy 2 obwody, w pierwszym wykonujemy 12 powtórzeń z zapasem na 2, to [...]
[...] spędzony w przychodniach endokrynologicznych ) więc ten cykl przewiduję na 8tyg, nie za krótko? i poza tym podkreślam sama sobie że moim celem jest zmiana globalnego podejścia do sposobu odżywiania * sukienke już mam i leży dobrze, więc moją motywacją nie jest zmieszczenie się w kiecke Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-02-27 13:22:28
[...] mniej więcej tak:" Tak możesz ćwiczyć ale tak nie do końca możesz, bo może Ci się kolano zablokować przez co ?chrząstka? się zniszczy i trafisz na stół operacyjny z tym kolanem." No tak to w takim razie dlaczego nie dostałem zwolnienia z w-f i nie mógł mi jednoznacznie zabronić ćwiczyć ? Nie mam teraz pojęcia co z tym wszystkim zrobić ...
dzięki chłopaki Klate zostawie tak jak jest, serie łączone mi się podobają;d a pozatym single mam już powiedzmy opanowane Chce coś nowego! Don Garcia a co myślisz o podzieleniu barków na dwie sesje tak jak napisałem A i jeszcze jedno Ile czasu należy robić ten trening 6 czy 8 tygodni. Ja myśle zrobić 6 ponieważ to dość ciężki trening, a należy [...]
No dobra przeczytałem link i myslalem nad dieta. Opiszę to co robię i proszę odpiszcie co jeszcze powinienem zrobić. Ważę już 91kg i mam 183cm wzrostu, brzuch mam trochę gruby oraz dość chude ręce. Uczęszczam na siłownię o 8 rano i ćwiczę codziennie przez 1 godzinę. Przez pracę zdaża się, że nieraz opuszczę jakiś dzień treningu, a w niedzielę [...]
no wlasnie Zeles mam taki plan jak Ty proponujesz bo szkola podoficerska to dobre sprawa choc najpierw musze sie dostac na zetke i zobaczyc jak to jest zeby dalej planowac. a o zmianie nazwy gdzies slyszalem. co do badan to jakos to wyszlo ze zagadalem i poprosilem pewnego pana i mi pozwolono jeszcze raz je zrobic tylko musialem to robic z [...]
goldeniak / DZIENNIK - POMPKI
